다이어트는 장기전이라 지칠 수밖에 없어요. 5년 동안 유지하신 것만 해도 정말 대단하신 거예요!!

“한계 같다” 느낄 땐 완벽한 절제보다 지혜로운 관리가 필요합니다.

치팅데이 대신 치팅밀(한 끼만 허용) → 폭식 방지, 만족감은 챙김.

환경 통제 → 집에 유혹되는 음식 최소화, 눈에 안 보이면 덜 땡깁니다.

대체 간식 활용 → 과자 대신 그릭요거트, 다크초콜릿, 프로틴바.

마음 관리 → “평생 유지”라는 압박보단, “이번 주까지만” 같은 단기 목표로 끊어가기.

운동·수면·수분 → 피로·식욕 조절의 핵심 3대 요소.

무너지지 않으려면 ‘자제’가 아니라 ‘대체·분산’이 답입니다.

조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

https://www.slimwellbeing.com/2025/08/appetite-suppressing-foods-top10.html 식욕 억제에 좋은 음식 TOP 10 (2025 최신) | 굶지 않고 빼는 실전 가이드 - 당신의 건강한 일상이야기

의지에만 기대지 말고 과학적으로. 섬유질·단백질·녹차·다크초콜릿 등 식욕 억제 음식 TOP10과 섭취 타이밍, 주의점, FAQ까지 한 번에 정리.

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