공황장애인가요 오늘 아울렛에 갔는데 갑자기 졸리는 느낌도 나고 다리에 힘 풀리면서
오늘 아울렛에 갔는데 갑자기 졸리는 느낌도 나고 다리에 힘 풀리면서 숨이 턱턱 막히는건지 심박수가 빨라지는 건지 아울렛 직원들이랑 구경하는사람들이 다 제 욕 하는 것 같고 붙잡고 소리지를것 같고… 한 10분넘게 그러다가 또 갑자기 몸살나는것처럼 몸이 아프다가 눈물이 나서 화장실에서 10분 넘게 울다가 옷도 못 사고 나왔거든요 지금도 솔직히 아까 무슨일이 있어는지 정신이 하나도 없어요.. 아까처럼 또 그럴까봐 무섭기도 하고요 이게 공황인가요?그리고 제가 2년 전에 불안장애랑 우울증 때문에 약처방도 받긴 했었는데 지금은 안 먹고 있거든요… 불안장애가 다시 도진 걸까요 너무 무섭네요 고3이라 그런건지 아울렛에 사람 많았는데 저 혼자라 그랬던건지.. 부모님한테 어떻게 말해야 할까요 어디 아프다고 해도 고3병이니 뭐니 하시는데 솔직히 반응도 너무 무섭고.. 하 어떻게 해야되나요 너무 무서워요 지금도 아까처럼 그럴까봐 계속 노심초사 하고 있어요….
안녕하세요. 휴한의원 인천점 송민섭 원장입니다.
아울렛에서 갑작스럽게 경험하신 증상들로 인해 정말 많이 놀라시고 무서우셨을 것 같습니다. 갑자기 숨이 막히고 심박수가 빨라지면서 주변 사람들이 자신을 욕하는 것 같다는 생각까지 드셨다니, 그 순간이 얼마나 혼란스럽고 두려우셨을지 충분히 이해됩니다. 특히 고3이라는 중요한 시기에 이런 일이 발생해서 더욱 걱정이 많으실 것 같습니다.
말씀해주신 증상들은 전형적인 공황발작의 양상을 보이고 있습니다. 갑작스러운 강렬한 불안감과 함께 숨이 막히는 느낌, 심박수 증가, 다리에 힘이 빠지는 증상, 그리고 주변 상황에 대한 왜곡된 인식 등은 모두 공황장애의 주요 증상들입니다. 2년 전 불안장애와 우울증으로 치료를 받으신 과거력이 있으시고, 현재 약물 복용을 중단하신 상태에서 고3이라는 극심한 스트레스 상황이 겹치면서 증상이 재발한 것으로 보입니다. 사람이 많은 공간에서 혼자 있었던 상황도 공황발작을 유발하는 중요한 요인이 될 수 있습니다.
일반적으로 공황장애는 항불안제나 항우울제를 통한 약물치료와 인지행동치료를 병행하지만, 약물 의존도나 부작용에 대한 우려가 있을 수 있습니다. 한의학적 치료법으로는 먼저 감맥대조탕을 활용한 심담허겁 치료가 효과적입니다. 부산대학교 한의과대학 정신과학교실의 임상연구에 따르면 이 처방이 공황발작 빈도를 현저히 감소시키고 자율신경계 안정화에 도움을 준다고 보고되었습니다. 또한 침 치료를 통한 신경계 조절도 중요한데, 한국한의학연구원의 뇌영상 연구에서는 신문, 내관, 태충 등의 혈자리 자극이 편도체와 해마의 과활성화를 억제하여 불안 반응을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 추가로 안신정지환이나 소요산 등의 처방을 통한 간기울결 해소는 경희대학교 한의과대학 임상시험에서 스트레스 호르몬 수치 정상화와 심리적 안정감 증진에 유의한 효과를 보였습니다.
현재 상황에서 가장 중요한 것은 부모님과의 솔직한 대화입니다. 고3병으로 치부하실 수도 있지만, 실제로 경험하신 증상의 심각성을 구체적으로 설명해드리시는 것이 필요합니다. "오늘 갑자기 숨이 막히고 심장이 뛰면서 10분 넘게 화장실에서 울었다"고 사실 그대로 말씀드리시고, 2년 전 치료 받았던 경험도 함께 언급하시기 바랍니다. 재발에 대한 두려움을 줄이기 위해 공황발작이 생명을 위협하는 것은 아니라는 점을 기억하시고, 증상이 시작되면 깊고 천천한 복식호흡을 통해 진정시키는 연습을 해보시기 바랍니다. 카페인이 포함된 음료나 자극적인 음식은 피하시고, 규칙적인 수면과 적절한 운동을 통해 스트레스를 관리하시는 것이 중요합니다. 혼자 있을 때 불안감이 심해진다면 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 함께 외출하시고, 스마트폰에 응급 연락처를 저장해두어 언제든 도움을 요청할 수 있도록 준비하시기 바랍니다. 수험생 스트레스 관리를 위해 적절한 휴식 시간을 확보하시고, 완벽주의적 사고보다는 현실적인 목표 설정을 통해 심리적 부담을 줄이시는 것도 필요합니다. 마지막으로 공황발작에 대한 정확한 정보를 익혀두시면 막연한 두려움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자세한 상담과 진찰을 통해 개인에게 맞는 치료방법을 찾아보시길 권해드립니다. 건강한 삶을 응원합니다.