잠 때문에 일상생활이 힘드네요 요즘 학교 끝나면 계속 자느라 학원을 못가게 되네요 벌써 두번넘게
요즘 학교 끝나면 계속 자느라 학원을 못가게 되네요 벌써 두번넘게 빠져버렸어요 그리고 새벽2시까지 안자다기 학교에서 수업시간에 자고 또 학교끝나고 집에서 자고 이게 일상이네요 요즘 인스타 트위터 틱톡같은 sns를 못끊겠어요 행동은 안하는데 잡생각은 너무 많이 해서 잡생각없애주는 약좀 먹고싶어요 아 걍 요즘 매일 피곤해서 아무일도못하고 힘드네요 정신좀 차리고싶은데 현실이너무 무기력해요
안녕하세요, 이준형 상담사입니다.
당신의 글을 찬찬히 끝까지 읽었습니다.
글을 보며 지금 당신이 얼마나 지치고, 힘들고, 벗어나고 싶은 마음이 큰지 절절히 느껴졌습니다.
무기력함, 피곤함, 뒤바뀐 생활패턴, SNS 의존, 과도한 잡생각...
이 모든 건 단순히 "게으른 생활" 때문이 아닙니다.
그건 당신이 지금 심리적으로 꽤 힘든 시기를 지나고 있다는 신호입니다. 그리고 그건 절대 부끄러운 일도, 혼자 감당해야 할 일도 아닙니다.
1. "왜 자꾸 자고 싶을까?" — 몸이 보내는 신호
자꾸만 자게 되고, 밤에 잠이 안 오고, 낮에 졸음이 몰려오는 패턴은 우울감 또는 번아웃(정신적 탈진) 상태일 가능성이 높습니다.
특히, 잠이 도피처가 되거나 SNS를 보며 현실을 피하려는 습관이 반복될수록 심리적 피로는 더 깊어지게 됩니다.
지금 당신은 '게으른 사람'이 아니라, 지친 몸과 마음이 "잠"으로 도와달라고 외치고 있는 것입니다.
2. "잡생각을 없애는 약이 있다면…" — 약보다 중요한 것
물론, 정신과 약물 중에는 과도한 사고를 줄이고 수면을 도와주는 약이 있습니다.
하지만 중요한 건, 약은 증상을 줄일 뿐, 원인을 치유하지 못한다는 것입니다.
당신이 느끼는 잡생각은 단순한 생각이 아니라, 당신 마음속의 불안, 압박, 죄책감, 걱정 등이 말을 걸고 있는 겁니다.
이런 생각들을 "억지로 없애는" 것이 아니라, 들여다보고, 정리해주는 상담이 병행될 때 훨씬 더 빠르게 회복됩니다.
3. "나는 왜 이렇게까지 무기력할까?"
SNS는 자극적이고 비교를 불러옵니다. 그 속에서 나도 모르게 자존감이 깎이고, 더 피로해지죠.
학원을 빠지게 된다는 죄책감, 부모님의 시선, 내 자신에 대한 실망까지 겹쳐지면 그건 우울감의 덩어리가 되어버립니다.
하지만 그 어떤 감정도 당신 잘못이 아닙니다. 그건 지금 당신이 '도움을 받아야 할 시기'라는 뜻입니다.
4. 지금부터 어떻게 하면 좋을까?
1. 전문적인 정신건강의학과 진료:
수면장애, 무기력감, 과도한 잡생각 등은 명백한 치료 대상입니다.
진단을 받고 약물 도움을 받는 것도 좋은 시작입니다.
1차 진료라고 생각하고 편하게 가보세요.
2. 청소년 상담센터 혹은 정신건강복지센터 무료 상담
전국 어디서든 이용 가능하며, 혼자 가지 않아도 됩니다.
자기 마음을 이야기하는 것 자체가 치료입니다.
3. SNS 사용 제한 앱 사용
"1시간만 사용" 같은 제한을 걸고, 알람이 울릴 때는 억지로라도 그만두는 연습이 필요합니다.
SNS는 무기력을 더 키웁니다. 그 에너지를 아주 조금이라도 산책, 글쓰기, 음악 듣기로 바꾸는 것도 큰 차이가 됩니다.
5. 마지막으로 꼭 전하고 싶은 말
지금 당신은 병들어 있는 게 아닙니다. 지쳐 있는 겁니다.
몸살이 나면 약 먹고 쉬듯이, 마음도 잠시 쉬고 돌봐야 할 시기입니다.
그리고 꼭 기억하세요.
필요하다면 언제든지 제게 연락주세요.
진심으로 도와드리겠습니다.
이준형 상담사 드림
쪽지도 언제든지 주셔도 됩니다.
이 글이 당신의 무거운 하루에 작은 쉼표가 되기를 바랍니다.
당신은 생각보다 훨씬 더 소중한 사람입니다.