한 달만에 10키로 빼는 법좀 알려주세요 ㅠ 현재 스펙이 164/75인데 한 달안에 10키로 빼는 법 좀 알려주세요 대화형 질문답 포럼 시커 1c.seekr.kr

한 달만에 10키로 빼는 법좀 알려주세요 ㅠ 현재 스펙이 164/75인데 한 달안에 10키로 빼는 법 좀 알려주세요

현재 스펙이 164/75인데 한 달안에 10키로 빼는 법 좀 알려주세요 ㅠ 학생이라 점심은 학교 급식 반 정도만 먹고 아침이나 저녁을 어떻게 먹어야할지 글고 도움되는 홈트같은거 추천해주세요 ㅠㅠ운동학원은 현재 태권도 하나 다니고 있어요ㅠ

한 달만에 10키로 가능은 한데

잘 아시다시피 진짜

안 먹어야 해요.

식단이 다이어트의 80%를 차지하고

운동은 1~20%정도 밖에 되지 않아요.

폭식하지 않게 그리고 저녁 6시 이후

물 외에는 절대 음식금지

잠 많이 주무시는 게 좋고

너무 배고파서 잠이 안온다 하시면

두유나 우유 데워서 드세요.

35키로 감량자로써 말씀드리는 건데

운동은 보조 일 뿐 식단 안하시면 안돼요 ㅠㅠ